My Home Health Club

ฮูล่าฮูป ได้ถูกจัดเป็นรูปแบบของการ ออกกำลังกาย ประเภทแอโรบิค ซึ่งสามารถเพิ่มสมรรถภาพด้านต่าง ๆ ของร่างกายให้สูงขึ้นได้ดี และเป็นรูปแบบของกิจกรรมที่สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย แบบไม่จำกัดสถานที่ โดยมีผลงานวิจัยจาก American Council on exercise ที่ว่าการเล่นฮูล่าฮูปนาน 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200 แคลอรี เป็นเครื่องยืนยันว่าวิธีนี้เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพดีเยี่ยม ซึ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และหุ่นเพรียวสวยได้พร้อมๆ กัน "ฮูลาฮูป" เป็นอุปกรณ์ห่วงวงแหวน ที่มีลักษณะคล้ายท่อ ทำจากพลาสติกหลากสีสัน วิธีการเล่นฮูลาฮูปนั้นง่ายมาก แค่นำห่วงมาใส่ไว้กลางลำตัว ให้อยู่ระดับเอว หลังจากนั้นก็หมุนเอวเหวี่ยงฮูลาฮูปไปเรื่อยๆ โดยต้องพยายามทรงตัวให้หมุนห่วงได้นานที่สุด ซึ่งนิยมหมุนตามจังหวะเพลงกันมากในปัจจุบัน สำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นเป๊ะ แต่ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะข้ออ้างร้อยแปด ไม่ว่าจะเป็น กลัวแดดจะเผาจนผิวไม่สวยบ้าง กลัวเหนื่อยบ้าง ไม่มีเวลาไปฟิตเนสบ้าง หรือไม่ก็สวนสาธารณะที่เพื่อนๆ วิ่งจ้อกกิ้งอยู่ไกลเกินไปบ้าง วันนี้เราเลยจะชวนสาวๆ มาฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ พร้อมมีสุขภาพดี ด้วยวิธี...

ต้องบอกเลยนะค่ะ เดี๋ยวคนเราไม่ค่อยสนใจเรื่อง สุขภาพ เท่าที่ควร สำหรับในส่วนของสาวแล้วยิ่งเข้าไปใหญ่ จุดเซ็กซี่บนเรือนร่างกลับไม่มี เพราะเมื่อเจ้าเซลลูไลท์ขยายอาณาเขตไปทั่วก้น ต้นขา สะโพก ดังนั้นเห็นทีต้องเร่งสลายไขมันพวกนั้นทิ้งซะทีแล้วละค่ะ ตอนนี้เรามีวิธีการที่จะกระชับรูปร่างแบบใหม่เร้าใจให้ ซึ่งวันนี้เราอยากให้คุณลุกขึ้นมาออกลีลา โดยเราเรียกมันว่า Gym ball แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยอีกด้วยนะค่ะ แต่ก็คงจะเมื่อยสักนิดหนึ่ง แต่นั่นไม่ใช่เรื่องสำคัญค่ะ มันสำคัญตรงที่ว่าเป็นการเน้นการควบคุมและจัดวางร่างกาย ต้องใช้การเกร็งกล้ามเนื้อเป็นสำคัญ ดังนั้นวันนี้เราจึงเอา ท่าของการออกกำลังกายด้วยเจ้า ลูกบอลมาฝากกันค่ะ เอาละ ถ้าพร้อมกันแล้วก็ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่-ขา หลัง อกกันก่อน จากนั้นก็มาเริ่มกระชับกล้ามกันเลยค่ะ 1. ท่านี้เพื่อสะโพกและต้นขา เริ่มจากเราต้องจัดลูกบอลไว้ระดับเอวกับตะโพก พิงกำแพง ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้าห่างพอประมาณ จากนั้นกดตะโพกลงให้อยู่ระดับฉากกับหัวเข่า เสร็จแล้วก็นั่งคุกเข่าแล้วโน้มตัวคร่อมลูกบอล จนแขนสองข้างตั้งฉากกับพื้น เหยียดขาซ้ายเปิดส้นเท้า ต้นขาขวาแนบ...

เชื่อว่าหลายๆคนเลยนะ ที่กำลังเริ่มสนใจและใส่ใจใน สุขภาพ มากขึ้นกว่าเดิม เพราะว่าตอนนี้กระแสสุขภาพนั้นกำลังมาแรงค่ะ และปัจจัยสำคัญในเรื่องของสุขภาพดีนั้น นอกจากการที่เราเลือกบริโภคอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้ว ในเรื่องของการออกกำลังกายนั้นเป็นปัจจัยสำคัญร่วมด้วยนะค่ะ ในเรื่องของสุขภาพดี อีกทั้งคนที่ต้องการลดน้ำหนักก็เช่นกัน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องออกกำลังกายเผาผลาญไขมันในตัวออกไป และสิ่งต่อมาหลังจากที่ตนเองต้องการออกกำลังกายแล้ว เรื่องต่อมาที่จะต้องนึกถึง นั่นคือการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากจะช่วยให้ออกกำลังกายได้คล่องตัว ยังลดอาการบาดเจ็บ และป้องกันปัญหาข้ออักเสบได้อีกด้วย นั่นคือ เรื่องการเลือกเครื่องแต่งกายนั่นเอง วันนี้เรามีเทคนิคการเลือกเครื่องแต่งกาย มาฝากคนสุขภาพมือใหม่มากันด้วย มีอะไรบ้างมาดูกันเลยดีกว่า 1. ในการเลือกขนาดของเสื้อผ้าที่สวมใส่ในการออกกำลังกายนั่น ควรคำนึงถึงเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ไม่รัดและไม่แน่นจนเกินไป หรือหลวมเกินไปก็ไม่ดีนะค่ะ ลองก่อนดีกว่าไหมค่ะ ถ้าเขาไม่ให้ลองก็ลองวัดไซส์ไปบอกเขาค่ะ 2. นอกจากการเลือกขนาดนั้นสำคัญแล้ว ใ...