ซาวน่า ซาวน่ากันไปทำไม?

โอ๊ย.. ประเทศไทยร้อนขนาดนี้แล้วจะเข้าซาวน่ากันไปอีกทำไมเนี่ย? คงเป็นคำถามในใจเพื่อน ๆ หลายคนนะคะ วันนี้เลยจะมาเล่าให้ฟังว่าทำไมการซาวน่าถึงมีประโยชน์แม้เราจะอยู่ในประเทศไทยที่แสนจะร้อนอบอ้าวขนาดนี้ก็ตาม

มีผลการวิจัยจากชาวฟินแลนด์พบกว่า “หากเข้าซาวน่าสัปดาห์ละ 2 ครั้งเป็นเวลา 6 เดือนติดต่อกัน จะลดอัตราการเป็นหวัดลงได้ถึง 30% ในกลุ่มอาสาสมัครผู้เข้าร่วมทดลอง” เนื่องจากการเข้าห้องซาวน่าจะเหมือนเราหลอกร่างกายอยู่ว่า เรากำลังเป็นไข้ แล้วร่างกายก็จะสร้างเม็ดเลือดขาวออกมามากขึ้น แล้วไหลไปตามเส้นเลือดที่ขยายตัวไปรวมอยู่ตามแขนขา และเมื่อเราออกจากห้องซาวน่าร้อน ๆ ไปอาบน้ำเย็น เส้นเลือดที่ขยายตัวอยู่ก็จะหดตัวลง บีบให้เม็ดเลือดขาววิ่งเข้าสู่ร่างกายส่วนต่าง ๆ ซึ่งเป็นการส่งให้ภูมิต้านทานไปขจัดของเสีย เชื้อโรค เชื้อไวรัส ตามส่วนต่าง ๆ ในร่างกายด้วย

แล้วทำไมอยู่ในประเทศไทยที่ร้อนมากมายขนาดนี้แล้วยังต้องเข้าซาวน่า เพราะคนไทยในยุคสมัยนี้ใช้ชีวิตในห้องแอร์กันซะส่วนใหญ่ เรียนก็เรียนห้องแอร์ ทำงานก็ทำงานในห้องแอร์ กลับมาบ้านก็ยังนอนห้องแอร์อีก ร่างกายและอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของคนไทยเราจึงขาดความยืดหยุ่นในการปรับตัวทำให้เจ็บป่วยง่าย ดังนั้นการเข้าห้องซาวน่าจึงเป็นเสมือนการหลอกให้ร่างกายเราได้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น มีความทนทานต่อสภาวะอากาศที่เปลี่ยนแปลงได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ

ขั้นตอนการเข้าอบซาวน่าที่ถูกวิธีมีดังต่อไปนี้
1. เข้าห้องอบร้อนโดยปรับอุณหภูมิไว้ที่ระดับ 70-80 องศาเซลเซียส ไม่ต้องกังวลกลัวว่าร่างกายจะทนไม่ไหวเพราะห้องจากเข้าห้องซาวน่าแล้วซัก 15 นาที ให้พรมน้ำลงบนก้อนหินร้อนซัก 1-2 ครั้ง ให้มีความชื้นเล็กน้อยอยู่ในภายในห้อง แต่อย่าพรมมากเกินไปเพราะจะทำให้อึดอัดและเหงื่อไม่ออก แล้วยังนั่งไม่ได้นานด้วยค่ะ
2. เมื่ออบซาวน่าซัก 3-5 นาทีให้ออกจากห้องแล้วลงบ่อน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็นที่อุณหภูมิต่ำกว่า 15 องศาเซลเซียสซัก 2 นาที หรือเท่าที่พอทนไหว
3. แล้วออกมานั่งพักผ่อนซักครู่ให้สดชื่น ทำแบบเดียวกันนี้สามรอบค่ะ

คงหายข้องใจกันไปบ้างแล้วนะคะ หวังว่าเพื่อน ๆ จะไปลองอบซาวน่ากันดูนะคะ