เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี (เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ)

     เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นอาหารที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น ทุกวันนี้บุคคลวัยทำงาน ไม่ค่อยรับประทานอาหารเช้าจึงเป็นบ่อเกิดของโรคต่าง ๆ ที่ตามมา ดังนั้น วันนี้เราจึงนำเอาเคล็ดลับ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น และไร้จากโรคมาฝาก
     การเลือกรับประทานอาหาร 7 ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
          1. อย่าละเลยอาหารเช้า

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดนอกจากที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายตลอดทั้งวันแล้วยังช่วยเพิ่มความจำให้กับสมองให้ดียิ่งขึ้น
          2. โปรตีนที่ได้รับต้องเพียงพอ

ร่างกายของคนเรานั้นจะขาดโปรตีนไปไม่ได้ เพราะโปรตีนเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยปรับความคงที่ของฮอร์โมนให้เผาผลาญพลังงานได้ดี
          3. รู้จักการเลือกทานคาร์โบไฮเดรต

หลายคนมักจะละเลยการทานไปยังเพราะจะทำให้อ้วน แต่ในความเป็นจริงนั้น คาร์โบไฮเดรตมีหลากหลายชนิดให้เราเลือกได้ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต และอีกมากมาย
          4. ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ

การดื่มน้ำสะอาดจะช่วยคงความสดชื่นให้กับร่างกาย และยังช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
          5. ของว่างระหว่างมื้อก็สำคัญ

การเลือกสรรทานอาหารว่างแต่ละมื้อก็มีความสำคัญต่อร่างกายในแต่ละวันเราอาจเลือกทาน ผลไม้สด โยเกิร์ต ธัญพืชสมุนไพร ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นต้น
          6. กรดโอเมก้า 3 ช่วยลดความเครียด

โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อหัวใจ สมอง และผิวพรรณ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเครียดได้อีกด้วย อาหารที่มีโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาสำลี ปลาแซลมอน ปลาทู ปลากะพงขาว ปลาทูน่า ผักใบเขียวเข้ม เมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
          7. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็เป็นสิ่งสำคัญเพราะว่าร่างกายจะได้รับอาหารที่ครบถ้วนและสามารถนำไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้อย่างเต็มที่
     และนี่คือการเลือกรับประทานอาหารทั้ง 7 ขั้นตอนที่จะช่วยลดความเสี่ยงโรคให้กับร่างกายของคุณและยังช่วยในเรื่องของสุขภาพให้ดูดีมากยิ่งขึ้น