ผีเสื้อพลิ้วน้ำ

ท่าผีเสื้อเป็นท่าว่ายน้ำใหม่ล่าสุด ในบรรดาท่าต่างๆ ที่ใช้เป็นท่าแข่งขันว่ายน้ำ การว่ายท่าผีเสื้อต้องใช้ความแข็งแรง จังหวะและการประสานสัมพันธ์เป็นอย่างมาก ซึ่งท่าทางของการว่ายท่าผีเสื้อคล้ายกับการโบกหางของปลาโลมา เพราะท่าทางการว่ายหรือการเตะเท้าเป็นไปในลักษณะเดียวกับการโบกหางของปลาโลมา จึงเรียกการเตะเท้าในลักษณะนี้ว่า การเตะเท้าแบบปลาโลมา (Dolphin kick) การว่ายน้ำในท่าผีเสื้อช่วยเหยียดยืดร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยให้กล้ามเนื้อทั้งหัวไหล่ หน้าอก ลำตัว หลัง และขา ฟิตกระชับได้สัดส่วน

ท่าว่ายที่ถูกต้อง : ท่าผีเสื้อ เป็นท่าที่คุณต้องใช้แรงในการว่ายมากที่สุด และในการสอนว่ายน้ำก็จะสอนท่านี้เป็นท่าสุดท้าย ท่านี้มีความเร็วเป็นอันดับสองรองจากฟรีสไตล์ แต่ถ้าว่ายเก่งก็สามารถว่ายจี้ติดคนที่ว่ายท่าฟรีสไตล์ได้เลยท. ในการว่ายท่าผีเสื้อนี้จะต้องฝึกฝนเป็นเวลานานกว่าท่าอื่น และต้องมีร่างกายที่แข็งแรงด้วย บางคนคิดว่าการว่ายผีเสื้อต้องเป็นคนที่หัวไหล่แข็งแรงเท่านั้น แต่ความเป็นจริงแล้วแค่นั้นยังไม่พอ ต้องมีกล้ามเนื้อทั้งหัวไหล่ หน้าอก ลำตัว หลัง และขาที่แข็งแรงมาก สำหรับผู้ชายที่ว่ายน้ำท่านี้จะมีรูปร่างที่สวยงามเป็นเหมือนสามเหลี่ยมหัวกลับเลยเชียว ส่วนผู้หญิงก็อาจจะมีช่วงไหล่ที่กว้างและใหญ่ได้ ในการว่ายท่านี้มีลักษณะเป็นการถ่ายน้ำหนักของร่างกายไปมาจากหน้าไปหลัง และหลังไปหน้าไปเรื่อย ๆ ดังนั้นท่านี้ต้องอาศัยเอวและสะโพกมาช่วย

การใช้แขนท่าผีเสื้อ (ฺButterfly Arm Action) ต้องเริ่มการเคลื่อนไหวของแขนสองข้างไปพร้อมๆ กัน โดยการเหยียดมือทั้งสองออกไปเหนือศีรษะ ไม่ต้องบิดหรือม้วนศีรษะขึ้นข้างๆ เพื่อช่วยในการหายใจ และต้องวาดมือไปพร้อมๆกันทั้งสองข้าง. ในจังหวะพุ่งมือ เริ่มด้วยการให้ฝ่ามือทั้งสองข้างคว่ำลงสู่พื้นสระ มืออยู่ห่างกันประมาณช่วงกว้างของไหล่ ลากหรือกวาดมือออกไปด้านข้างลำตัว แล้วกดมือลงโดยไม่มีการหยุดชะงัก ให้ทำติดต่อกันไปเป็นจังหวะเดียว ข้อศอกงอเล็กน้อยเพื่อให้การกดมือลงไปในน้ำเป็นไปได้ดี และยังคงต้องยกข้อศอกขึ้นสูงไว้ก่อนในขณะที่พุ้ยน้ำออกไปด้านหลังลงไปสู่เส้นกลางตัว การพุ้ยน้ำให้ทำท่าทางเหมือนกับการใช้แขนและลำตัวม้วนอยู่เหนือถังน้ำมัน เมื่อสิ้นสุดการม้วนตัวดังกล่าว ก็เข้าสู่ช่วงของการผลักข้อมือหรือการเหยียดแขนออกเต็มที่ โดยมือทั้งสองจะอยู่ข้างๆ ต้นขา การว่ายน้ำท่าผีเสื้อจะใช้แรงจากแขนและหัวไหล่มาก

การหายใจในท่าผีเสื้อมีความสำคัญต่อท่าทางการว่ายที่ถูกต้องมากที่สุดส่วนหนึ่ง การหายใจเริ่มขึ้นภายหลังที่ได้หายใจออกใต้น้ำไปแล้ว ด้วยการยกศีรษะขึ้นข้างหน้า ในลักษณะของการยื่นคางออกไปตรงๆ แล้วหายใจเข้าในขณะที่ขายังอยู่ในจังหวะของการเตะลงต่ำ และพร้อมๆกันนั้นแขนก็จะเคลื่อนที่เข้าสู่จังหวะการผลักมือขึ้น หลังสิ้นสุดการผลักมืออย่างสมบูรณ์ ศีรษะจะม้วนขึ้นและลง ไม่ใช่ท่ายกขึ้นยกลง

ท่าผีเสื้อ เผาผลาญได้ 150 แคลอรี่ ทุก 10 นาที แต่ควรมีครูสอนให้ว่ายถูกต้อง มิฉะนั้นอาจเจ็บหัวไหล่และหลังได้

หากคนไหนสนใจอยากออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำแต่ไม่มีสระว่ายน้ำ มายโฮมของเราก็มีบริการสระว่ายน้ำที่ใช้ระบบน้ำเกลือบำบัด เพื่อจะได้ดีสุขภาพของทุกคน สนใจหรือสบถามได้ที่ร้าน myhome ถนนแม่ชี ตำบลขามใหญ่ อำเภอเมือง จังหวัดอุบลราชธานี โทรสอบถามหรือจองโต๊ะได้ที่ 087-330-0333,045-311333 เปิดบริการทุกวัน 11.00-22.00 น.